夏天，帕友锻炼须知

山东梦婷

	夏天，帕友锻炼须知                                                                                                                 转自帕友网5月3号 由于夏季气候炎热，易致汗出伤津；夏季暑湿，又易伤人脾胃，导致食欲不佳，体倦乏力。因帕金森病病人本身就气血虚弱，如果进一步劳形伤神失津，反而会加重病情。那么，帕金森病患者如何进行夏季锻炼呢？ 首先，要有自我保护的意识。锻炼要以保证患者的安全为前提，患者锻炼要根据自己的具体健康状况，做到量力而行，进行力所能及的自主锻炼；行动不太方便的患者锻炼时一定要有家属陪伴，或在家人的协助下被动锻炼。 其次，运动量要适度。患者要坚持锻炼，但不可过度疲劳，切忌练得汗流浃背、疲惫不堪。夏天气温高，锻炼时更容易因出汗感到口渴，此时不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮。可适当喝些盐开水，条件许可洗个热水澡。 第三、锻炼要循序渐进。每个人都有自己的运动适应能力，患者锻炼最好先制定好适合自己的计划，选择合适的运动项目，掌握好强度，逐步提高运动量，增加运动强度。一般以热身、牵伸运动、协调平衡运动和放松活动为重点。 第四、选对时间和地点。运动时间推荐在晚饭前或进餐半小时以后，采用快步行走、慢跑、跑走交替的锻炼方法。 夏季应特别注意防暑，避免在极端高温天气外出锻炼，可以选择在清晨或傍晚天气凉爽时，进行室外运动锻炼，场所以空气清新、环境幽雅的公园、湖边、庭院等地方为佳。 锻炼贵在持之以恒，长期坚持锻炼，夏天也是锻炼的重要时段。锻炼对于缓解肌肉僵直、增强身体平衡能力、延缓功能障碍的进展有着积极的作用。帕友们，只要遵循以上安全、适度、循序、避暑的原则，夏天锻炼，持之以恒，助您提高生活品质